8 0

Pilates Hakkında En Çok Merak Edilen 4 Şey

Sağlıklı olmak ve formda kalmak için sağlıklı beslenmek ve hareket etmek önemli. Spor yapmak bağışıklığı güçlendirir, zihni rahatlatır, vücudu şekillendirir ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Son yıllarda çok talep alan pilates ise vücuda esneklik kazandırır, kasları sıkılaştırarak kısa sürede vücudun forma girmesini ve daha ince görünmeyi sağlar. Pilates her yaşta yapılabilir, başlamak için belli bir yaş sınırı yoktur; ama bel fıtığı, boyun fıtığı gibi şikayetleriniz varsa ya da daha önce herhangi bir sakatlık geçirdiyseniz eğitmeni bilgilendirmelisiniz. Diyet yaparken pilates yaptığınızda ya da beslenme alışkanlıklarınızda küçük düzenlemelerle birlikte pilatese başladığınızda etkisini kısa sürece görebilirsiniz. Pilates yaparak duruş bozukluğu düzeltilebilir, kamburluk önlenebilir, skolyozunuz varsa ilerlemesi durdurulabilir veya geriletilebilir. Pilatesle ilgili birçok merak edilen nokta var. Biz de daha önce hiç pilates dersi almayanların en çok merak ettiği 4 şeyi paylaşıyoruz.

1. Hangi pilates benim için daha uygun olur?

Pilateste yaptığınız harekete odaklanıp dengeyi sağlamanız, nefesinizi düzenlemeniz ve kaslarınızı çalıştırmanız amaçlanır. Mat üzerinde ya da aletli pilates olarak iki seçenek var. Yaylı ve askılı sistemlere sahip aletlerle çalışılan aletli pilates, bir eğitmen gözetiminde yavaş hareketlerle yapılır. Mat pilates ise gruplar halinde, matın üzerinde, aletsiz ve vücudun kendi ağırlığıyla gerçekleşir. İki pilates seçeneğinde de yapılan hareketler sayesinde zamanla vücut esneklik kazanır. İstediğinizi tercih edebilirsiniz; ama skolyoz gibi bir rahatsızlığınız varsa bire bir ders almanızda fayda var.

2. Ne kadar sıklıkla ders almalıyım?

Pilates yaparken bütün kaslarınız çalışır, dolayısıyla sonrasında ağrı hissedebilirsiniz. Bu nedenle, vücudunuzu yormamanız ve kaslarınızın dinlenmesine zaman vermeniz önerilir. Haftada en az bir gün ara verecek şekilde iki-üç gün ders almanız idealdir. Kısa sürede etkili bir sonuç almak istiyorsanız, haftada bir gün pilates dersi almanız yeterli olmayacaktır. Yaklaşık 6-8 hafta boyunca, haftada en az iki gün pilates yaptığınızda vücudunuz gözle görülür şekilde forma girecektir. Bu da kendinizi hem daha fit hem daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

3. Evde tek başıma yapabilir miyim?

Mat üzerinde uygulanan pilates hareketlerinden bazılarını evde kendiniz de uygulayabilirsiniz; ama herhangi bir ters hareket yapmamanız için öncesinde birkaç saat grup dersine katılırsanız daha iyi olur. Ayrıca pilates topu, pilates bandı ve pilates çemberi gibi aletlerle de pilates yapmak münkün. Evde bu aletlerin yardımıyla pilates yapabilirsiniz; ama özellikle bel ve sırt ağrılarınız varsa ya da hamileyseniz deneyimli bir eğitmene danışmanızın önemli olduğunu belirtelim. Spafoni’de birçok yerde pilates dersi seçeneği var. Spafoni fırsatları arasında, evinize veya iş yerinize en yakın, sizin için en uygun olan pilates stüdyosunu tercih ederek, deneyimli ve güvenilir pilates eğitmenleri eşliğinde derslerinizi alabilirsiniz.

4. Nasıl bir kıyafet giymem gerekir?

Pilates sırasında kol ve bacaklarınızı yukarı kaldırmanızı gerektiren esneme hareketleri yapacağınız için sizi rahatsız etmeyecek kadar dar ve çok sıkı olmayan, hafif; ama üzerinize oturan kıyafetleri tercih etmeniz önerilir. Altınıza yoga taytı, üstünüze atlet ya da tişört giymeniz rahat etmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, pilates stüdyosuna giderken altı kaymayan özellikteki çorabınızı da yanınızda bulundurmanız iyi olur.

Benzer İçerikler

Cildinize İyi Gelecek Cilt Bakımı Çeşitleri

Herkes sağlıklı, parlak ve lekesiz görünen bir cilde
Devamını Oku

Bebek Spa Faydaları Nelerdir? – Bebek Spa Fiyatları

SPA diyip geçmeyin. Spa demek Sanitas Per Aquam yani Suyla Gelen
Devamını Oku

Ertelediklerinizi Hayata Geçirme Zamanı

Birkaç haftadır dünyayı etkisi altına alan Corona virüsü
Devamını Oku

Kısa Sürede Ruhsal ve Bedensel Olarak Yenilenmek

Ruhsal ve bedensel olarak yenilenmek, tazelenmek veya genel
Devamını Oku

Leave a Comment:

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir